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大连语言康复中心表示孩子应该多吃哪些食物

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大连语言康复中心表示孩子应该多吃哪些食物

发布日期:2020-05-28 作者:来源于网络 点击:

1.补充充足的来钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。


钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、自黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。


2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。


冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。大连语言康复中心告诉您,羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

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3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。


甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠百菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。


4.增加摄入维生素A和维生素C。


维生素A主要来自度动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。


5.不可缺少无机盐。


要帮助宝宝抵御寒冷,冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。


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